[...] się o taką samą odpowiedź :D Często zapominam o piciu wody/płynów przy diecie ok 3400 kcal , a wiem, że jest to bardzo ważne. Czy zakładając, że pijąc ok 2 l płynów będę wolniej rósł ? Dieta to dieta na masę 183cm 72 kg praca i tryb życia-spokojny ;p Trening 1,5 godziny co 3dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f6621c904464e96a8def7a00005e73e.png
na początku przyszłego roku będę w związku z pracą miał robioną morfologię krwi, bilirubinę, alat i aspat czy cykl z testosteronem enanem 250 mg E5D i potem Clomid na odbloku zaburzą bardzo wyniki? jestem teraz dwa miechy po cyklu i z badań, które zrobiłem w tygodniu wynika że jestem zdrowy
[...] na dachach i czasu zbytnio na jedzenie nie ma. Możecie mi podpowiedzieć co jeść w pracy i w dość szybkmi czasie (ok.5 min) i czy pić jakiegos gainerka? a po 2 jest to praca fizyczna i pare kg sie przeżuci wiec przy robieniu masy chyba powinno sie jesc troche wiecej ? Oczywiscie posiłki przed i po treningowe skladajace sie z kurczaka ryzu i [...]
[...] W internecie znalazłem canibal inferno - czy to dobry środek? Mam 32 lata, 193cm wzrostu i problematyczną wagę 105kg. Polecicie w/w środek? Może jest coś lepszego? Dodam, że nie chodzę na siłownię, w zamian tego praca fizyczna + rower. Zmieniony przez - Antek102 w dniu 2015-10-02 18:01:18 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-02 18:05:57
Dla Polakow mieszkajacych w Holandii;dla wymiany doswiadczen i nawiazywania kontaktow. Praca w Holandii.Zycie w Holandii.Polacy w holandii. www.witam.nl Dziekuje !
WItam, chodze na siłownie 3 miesiac, moj tryb pracy jest delegacje praca od okolo 9 rano do 22 z bardzo mala mozliwoscia zjedzenia czegos normalnego. Aktualnie chodzi 3 razy w tygodniu na silownie. Wzrost 185 masa 93kg. Oraz raz w tygodniu 2godzinny trening pilki noznej. Aktualnie mam zamiar zgubic troche kg. Jak wyglada polaczenie takich [...]
problem tkwi w tym ze jadę do pracy sezonowej do niemiec i jest to praca ciężka fizyczna wiec pomyślałem ze kupie sobie jakieś odzywki myślałem o białku lub aminokwasach. Może zna ktoś się lepiej wiec proszę o pomoc jakie odzywki są najlepsze w moim przypadku i jak je brać. proszę o konkretne nazwy. Potrzebuje odżywki która zwiększy moją wydajność [...]
Witam ciwcze 2 lata na siłowni ostatnimi czasy troche miałem spadki siły przede wszytskim.Siła od pewnego czas stoi w miejscu do tego praca ale teraz mam w planach miec wiecej czas na siłownie i chciałbym wziąśc Teścia prologngatum z 15 strzałów do tego Animal packa + nitrobolon i jakieś białko czy uważacie ze jest to dobry pomysł. Po cyklu mam [...]
Witam . Pewnie takich tresci bylo duzo . A ja mam tylko takie male pytanie .waze 73 kg a wzrostu mam 178 cm i nie moge przybrac na masie . A diety nie dam rady trzymac praca mi nie pozwala . Jakis dobry sposob oprocz odzywek lub innych gowien . cwicze ale w domu jakie mam to tylko popmki.ale ile mozna robie dziennie 120 pompek .chociaz wiem ze [...]
[...] wartość mojego ciśnienia po dość ciężkiej i długiej pracy fizycznej .Od 3 miesięcy leczę się na nadciśnienie,które przed leczeniem wynosilo średnio 180/130 teraz w trakcie leczenia średnio 110/60-140/90 ,jednak po pracy szczególnie gdy jest bardzo ciepło (praca przy zbiorach) moje ciśnienie spada nawet do 80/50 .Czy jest to powód do niepokoju?
Mam pytanie dotyczace dawkowania kre-alkalynu producent napisal ze najlepiej brac rano przed jedzeniem i 30 minut przed treningiem,jednak moja praca wieze sie z nocnymi zmianami zazwyczaj budze sie kolo 13 sniadanie i kolo godziny 14 zaczynam trening o 18 ide do pracy koncze o 3 w nocy,czy moge wziasc ta kreatyne tuz przed samym snem zamiast rano [...]
[...] "low carb". Mianowicie nie wiem ile powinienem dostarczać kalorii w ciągu doby ( mam problem z obliczeniem tego ). Wiek: 25lat Waga: 80kg Aktywność w ciągu dnia: słaba ( praca siedząca ) Trening: cztery razy w tygodniu na masę + 20 min aerobów Wiem żę białka powinno być 2,5g na kilogram, węgla 15% całkowitego zapotrzebowania no i dopełnić [...]
Witam Pracuje 13 godzin dziennie i sami wiecie ze sama zywnosc nie wystarczy, jest to praca fizyczna. I tutaj jest moje pytanie jakie odzywki energetyczne byly bo najlepsze ? Myslalem o Carbo lecz czekam na wasze opinie... Mowie odrazu, ze nie zalezy mi na zadnej masie itp. Czekam na wasza pomoc. Pozdrawiam
Witam mam kolegę który przy wzroście 185 cm waży 120 kg :)) (nie ćwiczy a praca siedząca ale zaczyna ćwiczyć).I następujące pytanie czyli jak policzyć mu zapotrzebowanie tak jak normalnej osobie czyli np z kalkulatora np na potreningu i obciąć te 500kcal czy jakoś inaczej? Czy stopniowo zmniejszać z tych wyliczeń z kalkulatora. Z góry dziękuje za [...]
tak jak w temacie. Czy mogą wystąpić niekontrolowane napady agresji, zwiększenie agresji? podczas przyjmowania normalnych dawek testa 1-13 Ew sustanon 250mg, metanabol 1-4 ed 30mg. :-D czy do cyklu dorzucić sobie jakieś ziołowe pastylki typu pozitivum itp. czy wam się zwiększa poziom agresji na cyklu?
Witam! Szybkie pytanie o ilość kcal, czy w miarę dobrze wyliczyłem swoją redukcję. Wiek 22 lata Wzrost 180 Waga 90 Praca fizyczna (dziwganie codziennie workow, palet 25kg, kilkadziesiat razy dziennie) stojąca 8h. 3x w tygodniu FBW po 40min 2xkarate po 70/80min 1 lub 2x bieganie po 20 min, interwaly Zapotrzebowanie 2800Kcal. Zaczalem od 2500 i [...]
[...] jestem nowym użytkownikiem i mam takie pytanie. Kulturystykę ćwiczyłem ostatni raz zawodowo 4 lata temu. Chce powrócić do treningu, ale nie wiem jak to zrobić, bo moja praca jest czterozmianowa. Jednego dnia mam od 7:00 do 19:00, następnego dnia od 19:00 do 7:00 i jak schodzę o 7:00 rano, to ma dwa dni wolnego. Jaki byście polecili mi [...]
takie pytanie. chce w końcu sie dobrze odżywiać tzn zdrowo. zacząłem prace. od 8-16. co jeść i kiedy? no i jakieś takie przekąski które nie są zbyt tuczące? (praca przy kompie...:/ ) chodzi o to żeby było szybko i bez przygotowań zbędnych. dodam tylko że zacząłem chodzić na siłke więc cośtam z tych przekąsek sie spali :) pozdro
Witam chciałem zrobić jakis grubszy cykl ale niestety problemy z pracą od piątku( na bezrobociu) i trza troche kasy zaoszczędzić więc zdecydowałem sie na coś tańszego i co powiecie na połączenie HyperFusion z mono? mam zakupione już wcześniej białko i gainery omega3 i witaminy coś jeszcze potrzeba??
Zaczęłam chodzić na siłownie i w 2 tyg przybyło mi 3 kg nie podoba mi się to ma być mniej ,jaka dieta i ćw najlepsze.Zaznaczam ,że jestem deobnej postury chcę wyszczuplić nogi i brzuch .Nie jestem jakaś szalona i wiem ,że to wymaga czasu.Nie chcę jakiś karkołomnych ćwiczeń tylko takie które systematyczną pracą pozwolą mi osiągnąć cel .Czy to [...]